アラサーのナチュラルメイクのポイントは？
みなさん こんにちは。
ハインです。
本日は ナチュラルメイク のコラムです。
若いころは
キツめ色でのメイクも
何とかなっていたけど
アラサーになると
どんなメイクがいいかわからない
答えは
薄めの色で
ナチュラルメイクです♬
今回はそのポンインとをお伝えします
〈 ダメなメイク方法 〉
① 厚塗りのファンデーション
NGメイクの代表例はズバリ、厚塗りのファンデーションです。
30代は肌質が変わっていき
くすみ・しみといったのいろいろな肌トラブルに直面します。
かと言って、肌トラブルを隠すために
ファンデーションを厚塗りするのはNG。
とくにパウダーファンデーションは付けすぎると
粉っぽく浮き上り、かえって老けて見えてしまいます。
肌悩みをカバーしたい時は
薄付きでもカバー力のある
リキッドファンデーションを使用してみましょう。
② 見てて痛くなる濃いカラーチーク
20代の頃は高発色のチークもオシャレですが
30代の大人女子はものすごく痛い印象になります。
とくに頬全体を覆うような赤色チークや
頬に丸く入れるピンク色のチークは、30代にはNGです。
幼いイメージを与えないためにも
チークは肌馴染みのよいカラーを選んでいきましょう。
色を目立たせることよりも
顔色をよくするという事にフォーカスすると
優雅に仕上がります。
③ きついイメージの濃いアイライナー
目元を強調するためのアイライナーを
しっかり引く人も多いでますが
濃すぎるアイライナーはNGとなります。
きついイメージを与えかねません。
目を囲むアイライナーは20代で卒業して
30代からは細いアイライナーで
まつ毛の隙間を埋めるように引いてみて
ナチュラルな目元に仕上げていきましょう。
また、ブラックのアイライナーは目元の印象が強くなりがちなので
大人女性はブラウン系のアイライナーがおすすめです。
〈 コツは？ 〉
① 長さを前面に出したエレガントまつ毛
マスカラやつけまつ毛でボリュームを出すと
目力がアップしたように感じますが
３０代が目元を盛ってしまうと
がんばって若作りをしている感がでてしまいます。
大人の洗練された雰囲気を出すのであれば
つけまつ毛は卒業して
マスカラも長さを重視したタイプをチョイスしましょう。
そうすることで
３６０度どこから見てられても
適度なヌケ感のある上品な顔立ちにしあがります。
② マスカラ、アイライナーをブラウン系に変えて優しい印象を
マスカラやアイライナーを黒から茶色に変えるだけで
全体的に優しい印象をあたえられます。
アイブロウは髪の色に合わせると
オシャレになりますが
黒髪の人でも茶色のアイブロウを使用すると
より柔らかい雰囲気に。
③ リップは質感と色、両方を重視
３０代からはリップメイクに力を入れていきましょう。
少量のグロスでふっからとした質感を出して
口紅もひいて色味を加えていきましょう。
マットで濃い口紅を使用することで
老けた印象になるので
適度なツヤが出る口紅がおすすめです
④ 自然な血色感を出してくれるチークを
２０代までは、肌から浮いてしまう濃いピンクもかわいい印象を与えますが
３０代からは自然な血色感を出してくれるチークをチョイスしましょう。
コーラルピンクやオレンジなどは肌なじみがいいため
チークだけが浮いてしまうこともありません。
丸く入れる場合と楕円形に入れた場合を比較したとき
楕円形のほうが
シャープで洗練されたイメージになります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
いい意味で化粧も年相応の変化をしていき
周囲から一目置かれる存在になっていきましょう(>_<)
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
口臭対策は大丈夫？？
みなさん こんにちは。
ハインです。
本日は 口臭 のコラムです。
臭いって目に見えないから
ケアしすぎるくらいでいいのかもしれませんね
〈 口臭の種類は？ 〉
病的な口臭の原因を除き
基本的に、生理的なものため
日々ケアを習慣化してれば口臭は減らせます。
・起床時
起床時が、最も強い口臭がします。
理由は寝ている間に唾液の分泌量が少ないため。
唾液の分泌が少ないことは、自浄性が失われるので
免疫機構が下がって口の中の細菌が増加。
なので、口臭の主な原因である
” 揮発性硫黄化合物 ” が、数多く生成されることになります。
また、寝ている間に口呼吸をしている方は
乾燥が強くなるため口臭がきつくなります。
・空腹時
お腹が空く=炭水化物が入ってこない時間が
長時間続くと自分の体に蓄えている
” 脂肪 ” や ” たんぱく質 ” を分解して糖分をつくります。
その際に、代謝産物として
ケトン体が血液の中に入ってきます。
肺でガス交換をする際に、ケトン体の独特のにおいである
『 アセトン臭 』 が発生して、口臭が強く。
・疲労時や緊張時
唾液の分泌は
自律神経にコントロールされていて
交感神経優位の状態になると
唾液の分泌量は減少していきます。
なので、分泌される唾液の粘度が増し
口の中が不快な状態になるため口臭が強く。
逆に副交感神経優位の状態は唾液の分泌が多くて
サラサラな唾液が、分泌されるため口臭は下がります。
・飲食の口臭
ニンニクといったの臭いの強い食べ物や
タバコ・アルコールの摂取することで
発生する口臭が飲食による口臭です。
これらによる口臭は一時的なもののため
食べるものを選別する必要があります。
〈 寝起きの口臭を防ぐため 〉
・夜のケアは？
① しっかり歯磨き
口臭予防の基本です。
1本ずつ磨き残しがないように
丁寧に歯磨きをしましょう。
しっかりとした歯磨きは
おおよそ15分はかかります。
忙しくても歯磨きの時間を
キープするようにしてください。
② 舌ブラシの仕様
舌には ” 舌苔 ” というバイオフィルムが存在しています。
これも口臭の大きな原因のひとつなので
舌ブラシで磨きましょう。
③ 寝る前にコップ 1 杯のお水を
夜中の口の乾燥を防ぐために、眠る前にお水を飲む習慣をつけてください。 寝起きの口臭を消すために当日の朝すべき3つの対策 朝起きて、もし「口臭がきつい」と感じたら、すぐに対策を取りましょう。
・朝のケアは？
① やはり歯磨き
これは夜の対策と同じとなります。
慌てずに磨き、時間をかけ隅々まで磨きましょう。
② 薬用マウスウォッシュの活用
薬用マウスウォッシュには
口の中の殺菌作用があるので
朝の口臭や口の中の不快な粘つきに
即効性があります。
③ ごはんをしっかりと食べる
物を噛むと唾液が分泌されやすくなるので
朝ごはんをよく噛んで食べることで口臭対策ができます。
リンゴは口臭改善効果があるって、加えて噛みごたえもあるため
朝ごはんにあおすすめ。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
話しているときに
臭いがあると
相手への気遣いがないですよね
ちょっとしたことですが
ケアしていきましょう！
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
最適なスキンケアはどうすれば！？
みなさん こんにちは。
ハインです。
本日は スキンケア のコラムです。
ファッションやメイクで
外見はある程度見た目はよくなりますが
肌は日々の積み重ねで
キレイになっていきます！
習慣化ですね！
〈 そもそも肌の構造は？ 〉
肌を良くしたければ
まずは構造を知っていくことです。
・基本構造
皮膚の内部は 3 層で構成されています。
まずは私たちが目で見ることができる
外側から
＊表皮
＊真皮
＊皮下組織という
3 層が重なっていています。
加えて表皮は外側から
＊角質層
＊顆粒層（かりゅうそう）
＊有棘層（ゆうきょくそう）
＊基底層
の 4 層で構成されています。
例外としては
手のひらと足の裏側に
角質層と顆粒層の間に
透明層があって
5 層構造にです。
・機能
ではどういった機能で
体を良くしているのでしょうか？
＊呼吸
表皮や毛穴を通して塗布された化粧品や薬剤を吸収ができます。
この働きがあるため外側からのスキンケアが可能に。
＊分泌・排泄
皮脂や汗を分泌して老廃物を体外に排泄します。
分泌された皮脂と汗が混ざりあい皮膚表面を
保護する皮脂膜が生まれた結果、肌のうるおいをキープしています。
また、皮脂分泌は肌の乾燥予防にも。
＊知覚
肌に物が触れた時に体を警戒させる機能で
温覚、冷覚、触覚、痛覚といった感覚を感じられる
皮膚の大切な働きです。
＊体温調整
熱を通しにくい構造なので暑い時や運動などで体温が上がった時は
汗腺（エクリン腺）から汗をかき、熱を放射して
体温上昇を防ぎ
寒い時は体温を外へ逃がしにくくする作用があります。
＊表現
精神的な変化が肌に表れることを ” 表現作用 ” といいます。
ドキドキして頬が赤くなったり
ショックで顔面青白くなったり
心の動きは皮膚に現れることが多々あります。
〈 どういったケアが最適？ 〉
・オイリー肌の場合
表面のベタつきから
保湿ケアよりも皮脂を取り除く
スキンケアをしている人もいるかもしれません。
でも、もしトラブルが出ているのなら
” インナードライ肌 ” の可能性かも。
セラミドやコラーゲン
ヒアルロン酸配合の化粧品でバリア機能を高めるのがおススメです。
・敏感肌の場合
今まで肌トラブルがない人でも
環境やホルモンバランスで
30代から崩れることがあります。
肌への刺激を与える合成界面活性剤や
アルコール、シリコンといった
成分が配合されていないものを。
・混合肌の場合
ホルモンの関係で、ギルと増えてくる混合肌。
セラミドやコラーゲンで保湿をキープしつつ
アミノ酸やビタミンＣといった配合されている化粧品で
ベタつきを改善！
〈 ケアのコツは？ 〉
・朝
朝のおでかけ前は
メイク前にスキンケアで肌を整えておきましょう。
初めに、睡眠中に分泌された余った皮脂を洗顔で洗い流します。
洗顔後はすぐに化粧水で水分補給をして保湿をキープ。
美容液は、保湿美容液や美白美容液など
自分の肌に合ったものを選んでください。
最後の仕上げにの乳液は必須。
・夜
帰宅後のお手入れで
疲れていてもクレンジングは必須。
メイク汚れが残っているのは
毛穴詰まりにつながります。
丁寧に洗顔をした後には
スキンケアの効果を高めるためにも
導入液を使用するのがおすすめです。
そして、化粧水 → 美容液 → 乳液と
朝のスキンケアと同じステップで保湿ケアを行うのがコツです。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
少しでも美肌を目指しましょう！
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
ダイエットの大敵！便秘の対策、解消法について
みなさん こんにちは。
ハインです。
本日は 便秘 のコラムです。
令和元年の国民生活基礎調査によると
日本人男性の約3割、女性の約4割が便秘に悩まされています。
全体では圧倒的に女性が多いですが
65歳以降は男女ともに増加傾向にあります。
多くの人が悩みとする便秘ですが、ダイエットをこれから取り組む
もしくは取り組んでいる方なら絶対に見過ごしてはいけません！
便秘とダイエットの関係、改善策について解説して行きます。
〈 便秘とダイエットの関係は、切っても切れない！？ 〉
・便秘になるのはどうして
一般的に便秘は以下のような原因で起こると言われています。
食生活の乱れ
水分不足
ストレス
我慢
運動不足
睡眠不足
その他にも、女性であれば生理前にホルモンの影響で
腸の動きが悪くなるなどといった、
人それぞれ便秘の原因を抱えているのです。
統計でも分かる通り、便秘を抱えながら生活している人は
実はかなり多いのです。
・ダイエットを成功させる鍵は、便秘にならないこと！
ダイエットでやりがちな食事制限。
これが便秘への道に足を踏み入れてしまう場合があるのです！
食事制限はすぐに効果が表れるものの
食事の量を極端に減らしてしまうことで
便の材料が不足し、便そのものが作られなくなり、便秘になります。
そして便秘によって腸が活発に働かなくなると、基礎代謝が落ちます。
その結果、痩せにくく太りやすい状態になってしまうのです。
ダイエットを成功させる上で、痩せにくい体づくりは基本です。
体型や体重の管理も大切ですが
体の中で起こっていることもダイエットにおいてはとても大切なのです。
〈 便秘の対策 〉
・基本的な生活を見直すことで便秘知らずの毎日に
便秘で悩んだ時、色々調べて試しがちですが
まずは普段の生活を見直してみてはどうでしょうか。
例えば、偏った食事ばかりしていたり
睡眠が十分にとれていなかったり、運動不足だったり...
一つ一つは小さなことでも、改善していくことをおすすめします。
特に食事は重要です。
食物繊維を中心に、バランスの良い食事を3食とること。
(朝食も抜かずにしっかり食べましょう)
そして、気にしすぎないことも大切です。
便秘を意識しすぎるとそれがストレスになってしまい
さらにお通じから遠ざかってしまいます。
あまりにも来ないことで心配になったら
病院でみてもらいましょう。
医師の意見を聞いたり、お薬をもらうことで治療するといった選択肢もあります。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
ダイエットと便秘は深く関係しています。
日常のなかの小さなことが原因となり
便秘を引き起こしてしまうことがあります。
しかしながら、改善方法もシンプルで実践しやすいのも事実です。
積み重ねると、便秘の症状に効果的であるのと同時に
生活の質も向上するのではないでしょうか。
便秘が原因でダイエットがうまくいかない
と悩んでいる方は是非参考にしてみてくださいね。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
季節外れの熱中症対策のコラム
みなさん こんにちは。
ハインです。
本日は 熱中症 のコラムです。
熱中症という言葉は
今でこそ当たり前になってきていますが
昔は熱中症って言葉がなかった事を
皆さんはご存じですか？？
今回は季節外れですが、その熱中症について
対策と共に話して行きたいと思います。
〈 熱中症のメカニズムとは 〉
体温よりも気温が低いと、
皮膚から空気中へ熱が移りやすく、体温の上昇を抑えることが出来ます。
また、湿度が低ければ汗をかくことで熱が奪われ
体温をしっかりとコントロールすることが出来ます。
しかし、気温が体温より高くなると
空気中への熱の放出が難しくなる為
体温調節は発汗だけに頼ることになります。
真夏日によくあるように、気温が高いばかりでなく
湿度も75％以上になると
汗をかいても流れ落ちるばかりで殆ど蒸発しなくなる為
発汗による体温調節すら事実上できなくなってしまうのです。
気温だけではなく湿度も非常に重要になり
工事現場や室内でも熱中症が起こります。
また、体内の機能が発育途上の子どもや
体力の衰え始めた高齢者は特に注意が必要になります。
〈 熱中症が起こりやすい場所 〉
熱中症って、炎天下に長時間いたり
真夏の暑いなかで運動をしていたといったケースを想像しますよね？
しかし、実際はこういった典型的な場面ばかりではありません。
実は、梅雨の合間に突然気温が上がったなど
身体が暑さになれていない時期にかかりやすい病気でもあるんです。
具体的には、下記のような環境では注意が必要になります。
①湿度が高い・気温が高い
②日差しが強い・風が弱い
③急に暑くなった
④照り返しが強い
気温が低い日でも湿度が高いと熱中症にかかりやすくなります。
また、家の中でじっとしていても
湿度や室温の高さから熱中症にかかることもあります。
最近ではこの様な室内型熱中症が注目されています。
〈 熱中症対策 〉
ポイント1 服装に注意
外出時にはちゃんと帽子を被り
通気性の良い洋服を着て、汗をかいたらこまめにタオル等で拭きましょう。
夏場は飲食店など、冷房が効いていて寒暖の差が激しい場所もあります。
但し、体を冷やしすぎないように軽い上着を持参しておきましょう。
暑いなら、『何も着ないで過ごすほうが涼しいんじゃないの？』と
考える人もいるかもしれませんが、それは逆効果です。
衣類は、汗を吸って蒸発させるのを助けるとともに
紫外線や直射日光の熱から肌を守る役割も果たしています。
ポイント2 体調を整える
風邪や睡眠不足など、体調が悪い時は
暑い日中の外出や運動は控えましょう。
特に睡眠不足の日々が続いている人は要注意。
ポイント3 年齢も考慮に
体内の機能が発育途中の子どもや
高齢者は体力が衰えはじめ、熱中症になりやすい為
年齢を意識して予防を心がけることも大切ですね。
ポイント4 こまめに水分補給
『喉が渇いた』と感じたときには
既にかなりの水分不足になっている事が多いです。
定期的に少しずつ水分を補給し、お茶等もよいのですが
利尿作用もあります。
出来るだけ水にし、冷たすぎる水も胃腸を冷やすので
おススメはしないです。
汗をかくことは、身体の熱を逃がし体温が上がりすぎないように
調節するために必要でもありますが
汗をかけば体内の水分と塩分が失われることになります。
結果、血液の流れが悪くなり
脳や体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなるため
筋肉の痙攣や頭痛、吐き気、めまいが起こったり、高熱が出たりもします。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
皆さん、熱中症についてどんな対策を立てたらいいのか
分かりましたか？
部屋にいても我慢せずクーラーを使用するなど
工夫して生活して行きましょう。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
自毛植毛ってどんな治療？自毛植毛で人気者に
みなさん こんにちは。
ハインです。
本日は AGA のコラムです。
AGAは進行してしまう前に治療を行うことで
進行を防ぎながら発毛効果も実感できます。
しかし、内服薬や外用剤を使用しても
思うような効果を得られなかったという人は
外科的処置も検討してみると良いでしょう。
薄毛を根本から解決できる自毛植毛について解説します。
〈 自毛植毛とは？ 〉
今生えている元気な髪の毛を使って
薄毛になっている部分に移植する方法が自毛植毛です。
薄毛になっている部分に元気な細胞がある毛髪を皮膚ごと移植すると
そこから髪が生えてくるようになります。
・自毛植毛のメリットは？
自毛植毛のメリットは、半永久的な効果を得られる点にあります。
移植した部分に髪が生着することで
その部分はヘアサイクルが正常になり
髪が抜けてもまた生えてくるようになるのです。
AGAで薄毛になっていた部分は、ヘアサイクルが乱れていたため
抜けた毛が生えてこなくなるという状態でしたが
元気な髪を移植することで、これが元に戻るのです。
AGAの飲み薬や外用剤の場合は
髪が生えてこなくなっている部分は効果がないとされていますが
自毛植毛ならすでに髪がない部位であっても
発毛効果を期待できます。
・自毛植毛のデメリットは？
自毛植毛のデメリットは、治療費の高さにあります。
定期的なメンテナンスや通院などは不要なため
トータルで考えればコストは抑えることができますが
1度に支払う金額は高いという点でなかなか施術に踏み切れない人もいます。
また、治療効果をしっかり実感するまでには、1年ほどの期間が必要です。
〈 自毛植毛はどこで受けても同じ？ 〉
自毛植毛施術を受けることができるクリニックはいくつかありますが
施術はどこで受けても同じ結果とは限りません。
これは、自毛植毛施術が、外科施術だからです。
技術と経験、知識のある医師の施術を受けることで
満足できる結果になるでしょう。
・術式がいくつかある
自毛植毛の術式はいくつか方法があります。
そのため、どのような術式で行われているのかにより
痛みや傷跡の違いなどが出てきます。
施術の術式も確認して治療を受けるクリニックを見つけましょう。
〈 そもそもAGAって？ 〉
“Androgenetic Alopecia” の略称で
男性型脱毛症のことを指します。
成人男性の発症が多く、徐々に薄毛・抜け毛が進行します。
おでこの生え際か頭頂部
それかその両方から髪の毛が薄くなっていくのが特徴となります。
・なぜAGAに？
AGAは
「テストステロン」という男性ホルモンが
還元酵素の「５αリダクターゼ」と結びついて
「ジヒドロテストステロン（DHT）」というより強力な
男性ホルモンに変化するのが主な原因です。
ジヒドロテストステロンは
ヘアサイクルの成長周期を短くする原因物質と考えられています。
ヘアサイクルには以下の3段階あり
成長期：髪が生えて、より太く長く成長する時期
↓
退行期：髪の成長が停滞し、毛球が退化する時期
↓
休止期：髪が抜け落ちる時期
髪の毛は、ヘアサイクルを
一定の周期で繰り返していきます。
通常は成長期に、約 2 年 ～ 6 年かけて髪を太く長く成長させます。
でもAGAを発症すると、成長期が数カ月から1年程度になって
髪の毛が長く太く成長する前に抜け落ちてしまいます。
その結果、短くて細い髪の毛が多くなって
抜け毛が増すことで薄毛になっていきます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
AGAも風邪の予防と同じように
早め早めに対応したいですね！
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
ダイエットに効く３つの〇〇活！やり方を解説します
みなさん こんにちは。
ハインです。
本日は ダイエット関連 のコラムです。
ダイエットをしたいけど
何からはじめていいかわからない・・・
という人はまず身体によい生活を
少しだけ取り入れていくのがおすすめです。
今回はダイエットに効く3つの活動について解説していきます。
自分の生活に取り入れやすいものを選んでみてください。
〈 ダイエットに効く【朝活】 〉
朝活ダイエットとは、いつもより少し早い時間に起き
その時間をダイエットに活用する方法です。
朝は脂肪燃焼効果が高く
朝軽く運動することで1日の基礎代謝が上がるので
ダイエットに効果的です。
・前日は早く寝る
朝活だからと早く起きても
前日の寝る時間が遅ければ睡眠不足になってしまいます。
朝活ダイエットをする場合、前日は早めに寝ます。
継続できるくらい無理のない範囲で
起きたい時間から逆算して寝る時間を決めましょう。
・起きたら水を飲む
朝は身体が水分不足になっていますから、コップ一杯の水を飲みます。
白湯で身体を温めるのも効果的です。
身体に水分を染み込ませるような気持ちで水を飲みましょう。
・ストレッチやヨガで身体をほぐす
朝は寝ている間に筋肉が硬くなり、血行が悪くなっている状態です。
ストレッチやヨガなど身体の筋肉をほぐしてあげると
血行もよくなり基礎代謝も上がります。
姿勢もよくなり、日常の動きもスムーズになりますよ。
〈 ダイエットに効く【腸活】〉
腸活ダイエットとは腸内環境を整えて痩せる方法です。
便秘を解消し、余分な脂肪を溜め込むのを防ぎ
太らない身体を目指しましょう。
・発酵食品を食べる
発酵食品には、腸内細菌のバランスを改善する善玉菌が多く含まれています。
善玉菌には、外から入ってくる病原体の侵入を防ぐ免疫細胞を
活性化させる働きもあるので
腸内環境を整えながら免疫力もアップする効果が期待できます。
・腹式呼吸をする
ゆっくりと深く呼吸をすることで副交感神経を優位にして
腸の働きを正常化します。
さらに、深い呼吸によって横隔膜が大きく上下して内臓がマッサージされ
腸も動きやすくなります。
〈 ダイエットに効く【温活】 〉
身体を温めることとダイエットは実は深い関係があります。
体温が上がれば基礎代謝も上がり、痩せやすくなります。
身体の冷えは内臓の働きを悪くしたり
だるさや不眠などの健康に悪影響を与えてしまうので
温活をして身体の中から健康になりましょう。
・身体を温める食事をとる
生姜やニンニク、根菜などは身体を温めてくれる作用があります。
普段の食事に加えて身体を温めましょう。
コーヒーや緑茶などは身体を冷やす作用があるので
飲みすぎないようにしましょう。
・筋肉をつける
身体を温めるためには、下半身の筋肉を鍛えるのが効果的です。
スクワットやヒップリフトで下半身の大きな筋肉を鍛えると
体温も上がります。
かかとの上げ下げを繰り返すだけでも血流が改善し
温活効果が期待できます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
今回はダイエットに効く３つの活動「朝活・腸活・温活」について
解説していきました。
それぞれの活動をこまめに取り入れて
健康的にダイエットしていきましょう。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
